進入9月，大家終於度過左最炎熱嘅夏天，天氣開始慢慢轉涼嘅情況下各位做運動嘅時候亦都唔使再咁辛苦。而相信進入秋天，出黎做運動嘅朋友應該會稍稍增多，但係記得做運動都一定要小心為上，由其係某啲野做左可能會適得其反。

1、即時坐下休息

相信呢一點唔少人都一定聽過，甚至做過。如果你曾經試過做完劇烈運動後即時坐低休息，應該有覺得暈暈地或眼花，原因係因為下肢失去肌肉收縮將血液帶回心臟，造成血壓降低，並出現腦部暫時性缺血。

2、沖凍水涼／吹風扇

由於身體處於高溫狀態，如果突然受到外界冰涼嘅剌激，身體嘅血管會立即收縮，血液循環阻力將會加大，而由於血管收縮，身體局部抗病力量下降，身體就會好容易生病，其中最易就係染上感冒同傷風。

3、飲冰水

做運動身體處於高溫狀態下，飲冰水當然非常舒暢，但係飲冰水將會令毛細血管擴張，其後會造成血壓低及大腦供血不足，對身體負擔極重，嚴重嘅話隨時引發心臟病等症狀，真係可免則免啦。

4、唔做cool down運動

對於完成大量運動嘅朋友黎講，身體已經好攰，唔少人都會跳過唔做cool down運動，但其實cool down運動將有效減少身體積聚嘅乳酸，從而達致一個緩衝作用，做完cool down運動將會令你身體減少疲累嘅感覺。

5、大量飲水

唔好以為做完運動出左一身汗，大量飲水就係好架啦，因為本身你出汗已經流失左好多鹽份，如果你呢個時候再大量飲水，你身體入面嘅鹽含量會進一步降低，繼而鈉代謝亦會失去平衡，呢個時候身體將好容易出現抽筋。另外，頭痛、嘔吐嘅感覺亦可能會一併出現。