現時很多人都做HIIT（High-Intensity Interval Training）用來快速瘦身，

其實HIIT是指結合了高強度訓練及間歇訓練而成的運動類型。

HIIT的特別之處，是透過短時間的高消耗能量的運動加上短暫休息方法降低體脂肪率。

高強度訓練

HIIT透過高強度的運動，讓身體中的肌肉感受到疲勞、進而開始大量消耗氧氣。

讓身體耗氧量達到最大攝氧量，令後燃效應出硫 （After-burn Effect），

即使讓身體在停止運動之後，還繼續消耗氧氣，因此也能持續消耗熱量。

間歇訓練

還有，HIIT需要不斷變換運動強度，例如「動、停、動、停」、

「高強度、低強度、高強度、低強度」或「快、慢、快、慢」等方法，

對於增進代謝率非常有效，還有助於突破停滯期！

以下影片示範如何在家中不用器材做HIIT