在食物上加辣

在食物上灑上一點辣椒、辣椒片或者辣醬，由此增加自己對水的需求。在食物添一點辣，增加身體新陳代謝，改善飽腹感，加快減肥的效率！

用飲管吧

用飲管可以幫助你在更短的時間內飲更多的水，吸吮本身就是最原始的動作可以減輕壓力和提供平靜感，所以飲更多的水同時，也可以安撫自己。（有一種玩figure spinner的效果吧!）

在水中加點味道

可以試試在水中添加味道，當然是天然的材料，例如檸檬，橙或薑，薑不僅可以添些味，而且還可以緩解消化不適，緩解喉嚨痛及感冒。另一個好方法就是把柑橘類水果雪成冰塊。添味的同時，更可以獲得水果的營養。

飲水也「食你的水」

食一些含高水份的食物，西瓜和草莓正正有92％的水份。蘿蔔和芹菜則是高達95％。還有其他水果和蔬菜包括：青瓜，西柚，番茄，菠蘿，橙，紅莓，椰菜花及茄子等等。