想食甜的時候，你可以...

如果抵抗到誘惑，你好大機會可以成功地減少攝取大約800-1600卡路里，甚至更多。因為2升可樂或類似的飲料大約800卡路里，一杯100g巧克力約為500卡路里。而梳打水接近零卡路里，香蕉約100卡路里，100g草莓約33卡路里，蘋果低於100卡路里。所以想食甜的時候，用水果堅果及牛奶代替吧！

每次鍛煉後，你都應該要...

無論什麼程度的運動，都要進行靜態伸展約10-15分鐘，有助於減輕關節疼痛和肌肉酸痛，而且還有助於放鬆你的思緒。有效的壓力管理對於保持身體健康非常重要，也可以防止因為心情而暴飲暴食放縱自己的情況。

不想跑步運動，你至少要...

每天至少步行1-2小時，比起運動較易達到，容易成為習慣，一路聽聽歌看看書也可以！

即使睡覺，你也記得要....

有充足的睡眠，有助於燃燒能量和促進新陳代謝，減輕壓力，提高集中程度，減少熱量吸收，改善消化系統。因為當你休息不足，亦會削減你的運動表現及效果。