Rowing 划船機

不太愛跑步的朋友可以一試，划船機需要你更專注技巧，帶給你身體更多刺激，能夠令你達到all-body exercises的效果。

Burpees

結合了深蹲、伏地挺身及跳躍一連串的動作，在有限時間、設備及空間情況下的理想選擇。可以試試每組做十下，做五組，每組之間休息三十秒。

High Intensity Cycling

高強度可以提高強度，達致有放和快捷的鍛煉，單車機鍛煉集中於減肥和改善耐力上，可以做五分鐘熱身，以三十秒高強度爆發力及三十秒中等力量交替做共十分鐘。

Bear Crawls

一個經常被人低估的動作，它可以一次運用你的核心，三頭肌，肩膀及四肢。Bear Crawls不但對建立身體強度很有好處，而且還能減輕腹部脂肪，增快新陳代謝。